Praktyka wdzięczności

Co to jest i jak może odmienić Twoje życie?”

Słowo „wdzięczność” często przewija się w motywacyjnych książkach i postach na Instagramie. Może nawet uważasz, że to kolejne modne hasło, które nie ma większego sensu. Może brzmi to jak jakieś puste gadanie? Jeśli tak myślisz – mam dla Ciebie wyzwanie! Spróbuj praktykować wdzięczność przez tydzień, a przekonasz się, że mała zmiana perspektywy może naprawdę wiele zmienić.

Co to właściwie jest ta wdzięczność?

Wdzięczność to nic innego jak umiejętność dostrzegania małych rzeczy, które już masz w życiu, zamiast skupiać się na tym, czego Ci brakuje. To ten moment, kiedy czujesz ciepło promieni słońca na twarzy, kiedy możesz wypić poranną kawę w ciszy (choćby przez 5 minut!) albo kiedy dostrzegasz, że masz dach nad głową i kogoś bliskiego obok siebie. Wdzięczność to świadome zatrzymanie się i zauważenie, jak wiele dobrego jest wokół Ciebie.

Jak zacząć praktykować wdzięczność?

Nie potrzebujesz specjalnych aplikacji ani pięknych notesów (choć jeśli kochasz papeterię, to czemu nie!). Wystarczy kilka minut dziennie, żeby zauważyć to, za co możesz być wdzięczna. Oto kilka prostych sposobów, które możesz wypróbować:

• Poranna lista wdzięczności: Codziennie rano, zanim wstaniesz z łóżka, pomyśl o trzech rzeczach, za które jesteś wdzięczna. Może to być coś banalnego, jak ciepłe łóżko, zdrowie Twoich bliskich, czy to, że wczoraj udało Ci się obejrzeć ulubiony serial.
• Wieczorna refleksja: Przed snem przypomnij sobie, co dobrego wydarzyło się w ciągu dnia. Może ktoś uśmiechnął się do Ciebie w sklepie? A może po prostu miałaś chwilę dla siebie? Zapisz te małe rzeczy – zobaczysz, jak szybko zaczną się mnożyć!
• Wdzięczność w ruchu: Masz dużo na głowie i brak czasu? Spróbuj wdzięczności podczas spaceru albo mycia naczyń. W myślach powiedz sobie, za co jesteś wdzięczna – takie chwile można znaleźć wszędzie!

Dlaczego to działa?

Kiedy zaczęłam praktykować wdzięczność, sama byłam trochę sceptyczna. Ale z czasem zauważyłam, że coś we mnie się zmienia. Staję się bardziej tolerancyjna, mniej krytyczna dla siebie i innych. Przestałam wiecznie porównywać się do innych, a zaczęłam skupiać się na tym, co już mam.I wiecie co? Tylko po zastosowaniu tej metody można naprawdę zakochać się w życiu na nowo. Nagle zaczynasz dostrzegać, że życie jest pełne małych radości, które wcześniej mogły Ci umykać. Te wszystkie momenty, które brałaś za oczywiste, stają się źródłem uśmiechu. To uczucie, kiedy budzisz się rano i zamiast marudzić, uśmiechasz się, bo widzisz, jak wiele masz – jest po prostu bezcenne.

Spróbuj przez tydzień!

Wiem, może myślisz sobie: „Serio, co mi to da?” Ale spróbuj. Przez tydzień znajdź codziennie kilka minut, by zastanowić się, za co jesteś wdzięczna. Wierzę, że w tym czasie dostrzeżesz różnicę. Zobaczysz, że życie staje się lżejsze, a Ty zaczynasz inaczej patrzeć na to, co masz. Nie obiecuję cudów, ale może odkryjesz, że codzienność, którą brałaś za oczywistość, kryje w sobie więcej radości, niż się wydawało. A może, tak jak ja, poczujesz, że łatwiej jest być dla siebie łagodniejszą i że każdy dzień daje Ci coś, za co warto być wdzięczną.

Podejmiesz wyzwanie? A jeśli już próbowałaś praktykować wdzięczność, podziel się swoimi doświadczeniami w komentarzach. Może razem znajdziemy jeszcze więcej powodów do uśmiechu!